Pesquisas recentes destacam a importância da dieta rica em flavonoides e dos fatores sociais e genéticos no envelhecimento saudável. Um estudo com participação de Harvard demonstrou que o consumo elevado de alimentos ricos em flavonoides, como chá preto, frutas cítricas e frutas vermelhos, está associado a um risco reduzido de fragilidade, perda de função física e problemas de saúde mental. Mulheres com maior ingestão desses alimentos apresentaram uma redução de até 15% no risco de fragilidade e 12% na probabilidade de saúde mental prejudicada, enquanto nos homens a principal associação foi com menor risco de saúde mental comprometida. Esses compostos ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, fortalecendo vasos sanguíneos e preservando a massa muscular, promovendo um envelhecimento mais saudável e prolongando a qualidade de vida.
Outro estudo, realizado no âmbito da Iniciativa Cilento sobre Resultados de Envelhecimento (CIAO), observou características de longevidade em habitantes da região de Cilento, na Itália, famosa por seus numerosos centenários. Os cientistas investigam fatores biológicos, sociais e de estilo de vida que contribuem para a longevidade, como a dieta mediterrânea, resiliência psicológica e forte conexão social. Os resultados preliminares mostram que os habitantes mais velhos, embora apresentem saúde física inferior, mantêm elevado bem-estar mental e um forte vínculo com a comunidade e a família, elementos fundamentais para a longevidade. Além disso, os estudos indicam que fatores genéticos e dietéticos, como a adesão à dieta mediterrânea, desempenham um papel crucial na manutenção da saúde cardiovascular e cognitiva, reforçando a ideia de que hábitos alimentares e sociais positivos são determinantes para um envelhecimento saudável.
Links para os estudos:
http://dx.doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.02.010
https://sbpdiscovery.org/press/ciao-study-a-long-and-ongoing-look-at-the-secrets-of-human-longevity-and-healthy-aging/
Conteúdo elaborado por: Dr. Caio Robledo Quaio, MD, MBA, PhD
Médico Geneticista – CRM-SP 129.169 / RQE nº 39130
